🍚 Ryż
Lepiej unikać: kolacji, zwłaszcza jeśli po nim pojawia się uczucie ciężkości lub gorszy sen.
Najlepszy moment: obiad.
Ryż jest sycący i energetyczny, dlatego lepiej spożywać go w środku dnia, gdy organizm ma więcej czasu na jego wykorzystanie.
🥛 Mleko
Najlepszy moment: wieczorem, jeśli jest dobrze tolerowane.
Dla wielu osób mleko pita wieczorem bywa kojące i wpisuje się w spokojne zakończenie dnia, choć warto obserwować własne reakcje.
🍊 Owoce cytrusowe
Lepiej unikać: jedzenia ich na czczo.
Najlepszy moment: po posiłku lub jako przekąska.
Cytrusy są orzeźwiające, ale zjedzone na pusty żołądek mogą być zbyt intensywne. Po jedzeniu są zwykle lepiej odbierane.
🥜 Orzechy i inne owoce suche
Najlepszy moment: rano lub po południu.
Lepiej unikać: późnym wieczorem.
Są sycące i treściwe, dlatego lepiej sprawdzają się wtedy, gdy organizm jest aktywny, a nie tuż przed snem.
🍅 Pomidor
Lepiej unikać: późnym wieczorem, jeśli powoduje zgagę lub dyskomfort.
Najlepszy moment: obiad.
Pomidory świetnie pasują do dań obiadowych, ale u niektórych osób wieczorem mogą obciążać układ trawienny.
🍫 Czekolada gorzka
Najlepszy moment: po południu.
Lepiej unikać: tuż przed snem.
Gorzka czekolada potrafi pobudzać, dlatego lepiej sięgać po nią wcześniej, a nie wtedy, gdy organizm przygotowuje się do odpoczynku.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
