4) W trakcie posiłków zawierających tłuszcz
Suplementy rozpuszczalne w tłuszczach powinny być zawsze łączone z posiłkami, aby ich wchłanianie było możliwie najlepsze.
- Omega-3 – najlepiej przyjmować razem z posiłkiem zawierającym zdrowe tłuszcze.
- Witamina K – zalecana podczas głównych posiłków dnia.
5) Między porankiem a popołudniem
W przypadku niektórych minerałów ważne jest rozłożenie ich spożycia w ciągu dnia.
- Wapń – warto podzielić dawkę na dwie części: jedną przyjąć przed południem, drugą po południu.
6) Zachowanie odstępu od żelaza
Niektóre minerały mogą wzajemnie ograniczać swoje wchłanianie, dlatego kluczowe jest zachowanie odpowiedniego odstępu czasowego.
- Cynk – powinien być przyjmowany co najmniej dwie godziny przed lub po żelazie.
7) Przed posiłkami
Suplementy błonnikowe wymagają odpowiedniego przygotowania, aby spełniały swoją funkcję.
- Błonnik – najlepiej spożywać go przed posiłkami, zawsze popijając odpowiednią ilością wody.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
