Czy przyjmujesz suplementy o niewłaściwej porze? To częstszy problem, niż mogłoby się wydawać. Nawet najlepsze preparaty mogą działać słabiej, jeśli są stosowane w nieodpowiednim momencie dnia. Czasem wystarczy drobna korekta w codziennej rutynie, aby znacząco poprawić ich wchłanianie i efekty.
Poniżej znajdziesz krótki, uporządkowany i łatwy do zastosowania przewodnik, który pomoże Ci przyjmować suplementy w sposób bardziej świadomy, bez chaosu i wątpliwości.
Optymalne godziny przyjmowania suplementów – krok po kroku
1) Po przebudzeniu (na czczo)
Ten moment dnia jest szczególnie ważny dla suplementów, które najlepiej wchłaniają się przy pustym żołądku, bez konkurencji ze strony innych składników.
- Probiotyki – najlepiej przyjmować je na czczo, gdy kwasowość żołądka jest niższa, co sprzyja przeżywalności bakterii.
- Żelazo – również zalecane na pusty żołądek; należy unikać jednoczesnego picia kawy lub herbaty, ponieważ mogą one ograniczać jego wchłanianie.
2) Rano, popijając wodą
Poranek to dobry czas na suplementy wspierające odporność i ogólną kondycję organizmu.
- Witamina C – najlepiej rano, popita wodą; sprzyja naturalnym procesom ochronnym organizmu i dobrze wpisuje się w początek dnia.
3) Podczas śniadania
Niektóre suplementy wymagają obecności pożywienia, aby mogły zostać skutecznie wykorzystane przez organizm.
- Witamina D – warto przyjmować ją razem ze śniadaniem, najlepiej zawierającym choć niewielką ilość tłuszczu.
- Kompleks witamin z grupy B – poranne spożycie sprzyja energii i koncentracji w ciągu dnia.
- Koenzym Q10 – można przyjmować podczas śniadania lub obiadu, w zależności od indywidualnej rutyny.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
