Witamina D, wapń i równowaga – zaskakujący związek
Coraz częściej zwraca się uwagę na zależność między gospodarką wapniową organizmu a funkcjonowaniem ucha wewnętrznego. Witamina D odgrywa kluczową rolę w regulacji wchłaniania i wykorzystania wapnia.
Gdy organizm nie radzi sobie z prawidłowym metabolizmem wapnia, kryształki w uchu wewnętrznym mogą wolniej się rozpuszczać lub łatwiej przemieszczać. Zaobserwowano, że osoby z zaburzeniami mineralizacji kości, takimi jak osteoporoza, częściej doświadczają epizodów zawrotów głowy.
Odpowiedni poziom witaminy D może wspierać prawidłową równowagę wapniową. W niektórych przypadkach lekarze rozważają suplementację większych dawek tej witaminy, jednak zawsze powinno to odbywać się pod kontrolą specjalisty i po wcześniejszej ocenie stanu zdrowia.
Składniki, które wspierają działanie witaminy D
Aby organizm mógł skutecznie wykorzystywać witaminę D, ważna jest obecność innych składników mineralnych. Najczęściej wymienia się:
- Witaminę K2 – pomaga kierować wapń do kości i zapobiega jego odkładaniu się w tkankach miękkich.
- Magnez – wspiera aktywację witaminy D i pomaga utrzymać równowagę mineralną.
To połączenie bywa określane jako trio wspierające równowagę organizmu, choć jego stosowanie powinno być zawsze dostosowane indywidualnie.
Ćwiczenia pomagające ustawić kryształki
Oprócz wsparcia dietetycznego i suplementacyjnego, dużą rolę odgrywają odpowiednie ćwiczenia. Są to delikatne ruchy głowy i ciała, których celem jest pomoc kryształkom w powrocie na właściwe miejsce.
Jednym z najbardziej znanych jest manewr Epleya, często zalecany osobom z BPPV. Polega on na przyjmowaniu określonych pozycji głowy przez kilka sekund, a następnie ich kontrolowanej zmianie. Choć brzmi to skomplikowanie, ćwiczenie jest stosunkowo proste i często przynosi ulgę.
Warto zapoznać się z instruktażem wideo lub skonsultować się z fizjoterapeutą bądź lekarzem, aby nauczyć się wykonywać te ruchy w bezpieczny sposób.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
