Szumy uszne mogą być wywołane przez różne czynniki:
- Długotrwałe narażenie na głośne dźwięki, na przykład na koncertach, przez głośne słuchawki lub w hałaśliwym otoczeniu.
- Obecność woskowiny blokującej przewód słuchowy.
- Stres i niepokój, które zwiększają wrażliwość na wewnętrzne hałasy.
- Zaburzenia krążenia wpływające na dopływ krwi do uszu.
- Utrata słuchu związana z wiekiem lub uszkodzenie ucha wewnętrznego.
7 wskazówek, jak złagodzić szumy uszne
1. Chroń swój słuch
Unikaj hałaśliwych miejsc, takich jak koncerty, place budowy i pokazy fajerwerków. W razie konieczności stosuj ochronę słuchu, np. zatyczki do uszu lub słuchawki z redukcją szumów. Dostosuj głośność słuchawek do odpowiedniego poziomu.
2. Zadbaj o higienę uszu
Unikaj stosowania patyczków kosmetycznych, ponieważ mogą one nasilać gromadzenie się woskowiny usznej. Najlepiej stosować odpowiednie krople do uszu lub, jeśli to konieczne, skonsultować się ze specjalistą.
3. Radzenie sobie ze stresem i lękiem
Stres może nasilać szumy uszne. Praktyki takie jak:
- Głębokie oddychanie.
- Medytacja lub joga.
- Słuchanie relaksujących dźwięków, takich jak szum fal lub deszcz.
4. Wybierz terapię dźwiękiem
Absolutna cisza może nasilać szumy uszne. Oto jak je złagodzić:
- Słuchaj białego szumu za pomocą specjalnej aplikacji lub urządzenia.
- Wybierz spokojną muzykę lub dźwięki natury.
5. Rozważ aparaty słuchowe
Jeśli masz ubytek słuchu, korzystanie z aparatu słuchowego może:
- Wzmocnić dźwięki zewnętrzne, aby zmniejszyć odczuwanie szumu usznego.
- Poprawić komfort swojego słuchu każdego dnia.
6. Jedz zbilansowaną dietę
Ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu, ponieważ substancje te stymulują układ nerwowy. Ogranicz spożycie soli, gdyż może ona zaburzyć krążenie krwi w uchu. Wybieraj żywność bogatą w przeciwutleniacze, witaminy i magnez.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
