Praktyczna wskazówka
Wieczorny posiłek powinien być lekki, a kofeina i alkohol najlepiej całkowicie wyeliminowane w drugiej połowie dnia. Równie ważne są dobre nawyki: ciemna sypialnia, ograniczenie ekranów przed snem i stałe godziny kładzenia się do łóżka.
W połączeniu z tymi zasadami, opisane produkty stają się realnym wsparciem dla nocnego odpoczynku i pomagają obudzić się bardziej wypoczętym.
Uwaga: porcje warto dopasować do własnych potrzeb. W przypadku alergii, nietolerancji pokarmowych lub przyjmowania leków zawsze dobrze skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
