4. Miód (1 łyżeczka) – dodany do mleka lub herbaty
Niewielka ilość miodu dostarcza mózgowi delikatnej energii na noc, co może wspierać stabilność poziomu cukru we krwi podczas snu. To z kolei sprzyja produkcji melatoniny. Wystarczy naprawdę mała porcja, by osiągnąć ten efekt.
5. Orzechy włoskie (mała garść) – późne popołudnie lub wieczór
Orzechy włoskie są naturalnym źródłem melatoniny i magnezu. Spożywane w niewielkiej ilości pomagają przygotować organizm do nocnego wypoczynku, nie obciążając układu trawiennego. Najlepiej sięgać po nie kilka godzin przed snem.
Dlaczego to działa?
Wymienione produkty dostarczają składników, które organizm naturalnie wykorzystuje do regulacji rytmu dobowego. Dzięki temu sen staje się bardziej naturalny, a proces zasypiania mniej stresujący. Kluczowe jest jednak to, by nie traktować ich jako „magicznego rozwiązania”, lecz element większej całości.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
