Zdrowsze alternatywy dla codziennego gotowania
Wybierając odpowiedni tłuszcz, możemy w prosty sposób wpływać na zdrowie naszego układu krążenia. Niektóre oleje są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, które wspierają pracę serca i pomagają zmniejszać stany zapalne.
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek — szczególnie ta z pierwszego tłoczenia — jest bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Pomaga regulować poziom cholesterolu i wspiera serce. Doskonale nadaje się do gotowania na średniej temperaturze, a także jako dodatek do sałatek i warzyw.
Olej lniany
Olej lniany to naturalne źródło kwasów omega-3, które mają właściwości przeciwzapalne i pozytywnie wpływają na naczynia krwionośne. Najlepiej spożywać go na zimno — jako dodatek do sałatek, twarogu czy smoothies.
Dbaj o zdrowie układu krążenia
Ograniczenie tłuszczów nasyconych i trans w codziennej diecie to ważny krok w kierunku lepszego zdrowia i mniejszego ryzyka udaru czy zawału. Zastąpienie ich zdrowszymi tłuszczami roślinnymi pomoże utrzymać serce w dobrej kondycji i wpłynie pozytywnie na ogólne samopoczucie.
Pamiętaj, aby dzielić się tą wiedzą z bliskimi — czasem drobna zmiana nawyków może mieć ogromne znaczenie dla zdrowia całej rodziny.
Zadbaj o swoje serce – wybieraj tłuszcze mądrze!
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
