Rola snu w wydzielaniu hormonu wzrostu
Sen odgrywa również kluczową rolę w produkcji hormonu wzrostu, który jest szczególnie istotny dla dzieci i młodzieży, ale pozostaje ważny także u dorosłych. Hormon ten nie odpowiada wyłącznie za wzrost wzrostu – jego zadania są znacznie szersze.
Hormon wzrostu wspiera budowę i regenerację mięśni, naprawę tkanek, gojenie się mikrourazów oraz odbudowę organizmu po wysiłku fizycznym, stresie lub chorobie. Gdy sen jest regularnie zakłócany, organizm nie uwalnia wystarczających ilości tego hormonu, co może prowadzić do wolniejszej regeneracji, osłabienia siły mięśniowej oraz gorszej adaptacji do wysiłku.
U młodszych osób przewlekłe niedobory snu mogą dodatkowo zaburzać prawidłowy rozwój, ponieważ organizm nie otrzymuje wystarczających impulsów hormonalnych do wzrostu i odbudowy.
Znaczenie przysadki mózgowej
Głównym źródłem hormonu wzrostu jest przysadka mózgowa – niewielki, ale niezwykle istotny gruczoł zlokalizowany w mózgu. Przysadka uwalnia hormon wzrostu w krótkich impulsach w ciągu dnia, jednak największe i najważniejsze wyrzuty zachodzą podczas głębokiego, spokojnego snu.
Aby przysadka mogła działać prawidłowo, potrzebuje nie tylko snu o odpowiedniej długości, ale również jego jakości. Głęboki sen oraz regularna aktywność fizyczna stanowią kluczowe bodźce umożliwiające osiągnięcie zdrowego poziomu hormonu wzrostu. Bez odpowiedniej regeneracji nocnej nawet najlepiej zaplanowane ćwiczenia nie przyniosą pełnych efektów.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
