14-dniowy plan regeneracji ściany żołądka
Etap 1: Zatrzymanie podrażnień (dni 1–3)
Celem pierwszego etapu jest wyciszenie stanu zapalnego i ochrona śluzówki.
Unikaj: leków przeciwbólowych, kawy, herbaty, potraw ostrych, smażonych, cukru, napojów gazowanych.
Wybieraj: zupy warzywne, gotowane ziemniaki, biały ryż, jogurt naturalny, letnią wodę.
Zioła: rumianek, delikatna mięta.
Etap 2: Odbudowa (dni 4–10)
W tym okresie skupiamy się na odbudowie warstwy ochronnej.
Dieta: owsianka, banany, gotowane jabłka, surowy miód, bulion z kości.
Suplementacja:
- L-glutamina rano,
- cynk karnozynowy po posiłkach,
- probiotyki przed snem.
Zioła: lukrecja DGL przed jedzeniem, aloes przed snem.
Etap 3: Wzmocnienie (dni 11–14)
Ostatni etap ma na celu utrwalenie poprawy.
Produkty: jajka na miękko, gotowane warzywa, grillowana lub gotowana ryba, oliwa z oliwek.
Styl życia: regularny sen, spokojne jedzenie, ćwiczenia oddechowe.
Czego unikać, aby nie zniweczyć efektów
- nagłego powrotu do kawy,
- zarywania nocy,
- silnego stresu,
- ponownego sięgania po leki przeciwbólowe.
Oznaki, że żołądek się regeneruje
- ustąpienie pieczenia i zgagi,
- jedzenie bez bólu,
- lepszy sen,
- mniejsze wzdęcia.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
