🌞 Dlaczego witaminy w jajkach są tak ważne?
- Witamina D: Ważna dla kości, układu odpornościowego i nastroju.
Jedno jajko = ±10% dziennego zapotrzebowania. Nadmiar może prowadzić do hiperkalcemii (rzadkie, ale możliwe). - Witamina B12: Odpowiada za tworzenie DNA i czerwonych krwinek.
Jedno jajko = ±9% dziennego zapotrzebowania. Zwykle nadmiar nie stanowi problemu (nadmiar jest wydalany). - Witamina A: Dobrze wpływa na wzrok, skórę i układ odpornościowy.
Jedno jajko = ±5% dziennego zapotrzebowania. Nadmiar może prowadzić do bólu głowy, nudności lub uszkodzenia wątroby (tylko przy skrajnej konsumpcji). - Żelazo: Niezbędne do transportu tlenu.
Jedno jajko = ±6% dziennego zapotrzebowania. Nadmiar może powodować zmęczenie i bóle brzucha. - Cynk: Ważny dla układu odpornościowego i gojenia ran.
Jedno jajko = ±5% dziennego zapotrzebowania. Nadmiar może powodować nudności i bóle brzucha.
Podsumowując, jajka są super zdrowe, ale jak z każdą rzeczą – jedz je z umiarem.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
