Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie w domu?
Aby uzyskać wiarygodne wyniki, należy zadbać o odpowiednie przygotowanie oraz prawidłową pozycję ciała. Te zasady mają wpływ na dokładność pomiaru równie mocno, jak sam sprzęt.
Przygotowanie do pomiaru
- Nie jedz, nie pij kawy, mate ani napojów energetycznych przez minimum 45 minut.
- Nie pal papierosów i unikaj rozmów bezpośrednio przed pomiarem.
- Opróżnij pęcherz – pełny może podnieść wynik.
- Usiądź spokojnie na kilka minut, wycisz oddech.
Prawidłowa pozycja
- Usiądź z podparciem pleców.
- Stopy oprzyj płasko na podłodze, nie krzyżuj nóg.
- Ramię połóż na stole tak, aby znajdowało się na wysokości serca.
- Odsłoń ramię z ciasnej odzieży.
Zakładanie mankietu
- Przewód mankietu powinien znajdować się po wewnętrznej stronie ramienia.
- Mankiet nie może być ani za ciasny, ani zbyt luźny.
- Załóż go około dwóch palców nad zgięciem łokciowym.
Powtarzanie i dokumentacja pomiarów
Dla wiarygodnych wyników wykonuj pomiary:
- rano i wieczorem,
- w pozycji siedzącej,
- przez 5–7 kolejnych dni.
Następnie przedstaw ich średnią swojemu lekarzowi.
Kiedy wysoki wynik nie jest nagłym przypadkiem?
Podwyższone ciśnienie może pojawić się tymczasowo, np.:
- po wysiłku fizycznym,
- po stresującej rozmowie lub kłótni,
- po złej nocy,
- po wypiciu kawy lub energetyków,
- gdy pomiar wykonano nieprawidłowo.
W takich sytuacjach zwykle wystarczy odpocząć i wykonać ponowny pomiar po kilkunastu minutach.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
