Przewodnik krok po kroku, jak oczyścić zatoki palcami
- Na początek dokładnie umyj ręce: Upewnij się, że Twoje ręce są czyste przed rozpoczęciem.
- Znajdź punkt nacisku: Zlokalizuj punkt między brwiami, tuż nad grzbietem nosa. Palcami wskazującymi delikatnie naciskaj i masuj okrężnymi ruchami przez około 30 sekund.
- Masowanie boków nosa: Przesuń się w stronę boków nosa, tam gdzie nozdrza stykają się z policzkami. Używając kciuków, naciskaj i masuj te punkty przez kolejne 30 sekund.
- Pod kośćmi policzkowymi: Następnie znajdź punkty tuż pod kośćmi policzkowymi, na linii źrenic. Mocno naciskaj palcami wskazującymi i masuj przez 30 sekund.
- Punkty u podstawy czaszki: Na koniec zlokalizuj punkty u podstawy czaszki, gdzie szyja styka się z głową. Używaj kciuków, aby uciskać i masować te punkty przez 30 sekund. Powtarzaj tę sekwencję w razie potrzeby, aby udrożnić zatoki.
Dodatkowe wskazówki dotyczące utrzymania czystych zatok
Aby utrzymać zatoki w czystości, dbaj o nawodnienie, pijąc dużo wody, ponieważ pomaga to rozrzedzić śluz i wspomaga drenaż. Używaj nawilżacza powietrza, aby dodać wilgoci, szczególnie w porze suchej. Dbaj o higienę, często myjąc ręce i unikając alergenów, które mogą powodować zatkanie zatok. Regularne ćwiczenia fizyczne również poprawiają krążenie i pomagają utrzymać zatoki w czystości. Rozważ włączenie do swojej rutyny irygacji nosa, na przykład za pomocą soli fizjologicznej w sprayu lub irygatora neti, aby uzyskać dodatkową ulgę.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
