Wprowadzenie
Czy wiesz, że Twój typ sylwetki może wpływać na to, jak trenujesz, jesz i funkcjonujesz na co dzień? Choć wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy, budowa ciała ma znaczący wpływ na tempo przemiany materii, łatwość budowania mięśni, a nawet sposób, w jaki organizm reaguje na różne rodzaje aktywności fizycznej. Zrozumienie własnego typu sylwetki może pomóc w lepszym planowaniu treningów, skuteczniejszym odżywianiu oraz bardziej świadomym dbaniu o zdrowie.
Poniżej znajduje się prosty sposób ustalenia, czy jesteś ektomorfikiem, mezomorfikiem czy endomorfikiem. To jedno z klasycznych narzędzi wykorzystywanych do oceny sylwetki, które można wykonać w kilka sekund, bez specjalistycznego sprzętu.
Jak określić swój typ sylwetki?
Badanie jest szybkie i można je wykonać w domu. Wystarczy prosty test dłoni:
- Owiń nadgarstek kciukiem i środkowym palcem drugiej ręki.
- Obserwuj, jak układają się palce:
- Ektomorfik: Palce bez trudu nachodzą na siebie, co oznacza drobną kość i smukłą budowę ciała.
- Mezomorfik: Palce stykają się bez luzu i bez nakładania – to znak zrównoważonej, proporcjonalnej „atletycznej” budowy.
- Endomorfik: Palce nie dotykają się – zwykle wskazuje to na pełniejszą sylwetkę i większą tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej.
Choć metoda ta nie jest absolutną diagnozą, daje szybki wgląd w dominujący typ budowy ciała i pomaga lepiej dopasować styl życia do własnych predyspozycji.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
