Siemię lniane
Siemię lniane to jeden z najbardziej cenionych naturalnych produktów wspierających jelita. Jest wyjątkowo bogate w błonnik, który zwiększa objętość treści jelitowej i przyspiesza jej pasaż. Dodatkowo śluzy zawarte w siemieniu lnianym działają ochronnie na ściany jelit.
Można je spożywać w postaci zmielonej, dodając do jogurtu, owsianki lub zalewając ciepłą wodą. Regularne, umiarkowane spożycie sprzyja poprawie rytmu wypróżnień.
Imbir
Imbir od tysięcy lat wykorzystywany jest jako naturalne wsparcie dla układu trawiennego. Pobudza wydzielanie soków trawiennych, łagodzi wzdęcia i wspiera ruchy jelit.
Żucie niewielkiego kawałka świeżego imbiru lub dodanie startego korzenia do herbaty może przynieść odczuwalną ulgę po ciężkim posiłku.
Soki warzywne
Świeżo wyciskane soki warzywne dostarczają enzymów i składników wspierających trawienie. Warzywa takie jak buraki, marchew czy seler mogą pobudzać jelita i zapobiegać zastojom.
Najlepsze efekty przynoszą soki przygotowywane bezpośrednio przed spożyciem, z warzyw dobrej jakości, bez dodatku cukru.
Dieta bogata w błonnik
Błonnik jest niezbędny dla zdrowia jelit. Zarówno błonnik rozpuszczalny, obecny w owocach, jak i nierozpuszczalny, występujący w warzywach i produktach pełnoziarnistych, wspierają prawidłowe trawienie.
Regularne spożywanie różnorodnych źródeł błonnika pomaga zapobiegać zaparciom i sprzyja naturalnemu oczyszczaniu jelita grubego.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
