Zmniejszenie aktywności i objętości ciała migdałowatego
Drugim niezwykle istotnym odkryciem było zmniejszenie objętości ciała migdałowatego, czyli struktury mózgu odpowiedzialnej za reakcje stresowe, lęk oraz mechanizm „walcz lub uciekaj”.
Ciało migdałowate jest aktywne zwłaszcza w sytuacjach zagrożenia, napięcia i silnych emocji. Jego nadmierna aktywność wiąże się z przewlekłym stresem, stanami lękowymi oraz trudnością w zachowaniu spokoju.
Zmniejszenie tej struktury u osób regularnie medytujących sugeruje, że mózg staje się mniej reaktywny na stresory, a reakcje emocjonalne są bardziej wyważone i świadome.
Mniej stresu, lepsza równowaga emocjonalna
Zmiany strukturalne mózgu przełożyły się również na subiektywne odczucia uczestników badania. Osoby praktykujące medytację zgłaszały:
- obniżony poziom odczuwanego stresu,
- lepszą koncentrację i zdolność skupienia uwagi,
- większą stabilność emocjonalną,
- łatwiejsze radzenie sobie z trudnymi sytuacjami.
Co ważne, poprawa ta nie wynikała z unikania problemów, lecz z innego sposobu reagowania na nie. Medytacja uczy obserwowania myśli i emocji bez natychmiastowego utożsamiania się z nimi.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
