5. Dbaj o dietę wspierającą skórę
Pielęgnacja zewnętrzna to tylko część ochrony. Zdrowa skóra potrzebuje także odpowiedniego wsparcia od wewnątrz. W diecie powinny regularnie pojawiać się produkty bogate w antyoksydanty, takie jak warzywa, owoce, orzechy, rośliny strączkowe, nasiona i pełnoziarniste produkty zbożowe.
Warto również zadbać o odpowiednią podaż kwasów omega-3, które wspomagają regenerację bariery skórnej. Ich źródłem są m.in. orzechy, siemię lniane, nasiona chia, łosoś i sardynki.
6. Ogranicz kontakt z zanieczyszczeniami
Choć nie da się ich całkowicie wyeliminować, można znacząco zmniejszyć ekspozycję:
- unikaj silnych chemicznych środków czystości i odświeżaczy powietrza, zastępując je naturalnymi rozwiązaniami,
- dbaj o jakość powietrza w domu, regularnie wymieniając filtry i rozważając użycie oczyszczacza powietrza z filtrem HEPA,
- śledź poziom zanieczyszczenia powietrza w swojej okolicy i ograniczaj długie przebywanie na zewnątrz w dniach o wysokim smogu,
- unikaj aktywności fizycznej na zewnątrz w godzinach największego ruchu drogowego.
Kiedy warto skonsultować się z dermatologiem?
Dla wielu osób domowa pielęgnacja wystarcza, jednak nie zawsze jest ona wystarczająca. Jeśli zmagasz się z przewlekłym zaczerwienieniem, suchością, nadwrażliwością lub nawracającymi problemami skórnymi, warto skonsultować się z dermatologiem.
Specjalista pomoże zidentyfikować przyczynę problemów i zaproponuje odpowiednie leczenie, dostosowane do indywidualnych potrzeb skóry. Nie musisz godzić się na stały dyskomfort – odpowiednia pomoc jest na wyciągnięcie ręki.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
