Wieczorna herbata uspokajająca – wyciszenie i głęboki sen
Po intensywnym dniu ciało i umysł potrzebują sygnału, że nadszedł czas zwolnienia tempa. Stres, długie godziny przed ekranem oraz nadmiar bodźców mogą utrudniać relaks i zasypianie. W takich chwilach doskonale sprawdza się uspokajająca herbata ziołowa.
Wieczorna mieszanka oparta na rumianku, mięcie, lawendzie i miodzie została stworzona z myślą o redukcji napięcia oraz przygotowaniu organizmu do nocnego odpoczynku. Każdy składnik wspiera układ nerwowy i pomaga stworzyć atmosferę sprzyjającą wyciszeniu.
Składniki
- 1 szklanka gorącej wody
- 1 torebka herbaty rumiankowej lub 1 łyżeczka suszonego rumianku
- 1 gałązka świeżej mięty
- 1 łyżeczka suszonej lawendy
- 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
Przygotowanie i wskazówki
Zagotuj wodę i wlej ją do filiżanki. Dodaj rumianek, miętę i lawendę, a następnie parz herbatę przez 5–7 minut. Jeśli wolisz mocniejszy napar, możesz wydłużyć czas parzenia, pamiętając jednak, że delikatne zioła najlepiej smakują w umiarkowanej intensywności.
Dodaj miód do smaku i pij herbatę w spokojnym otoczeniu – najlepiej przy przytłumionym świetle, bez telefonu czy telewizora. To doskonały rytuał po kolacji lub tuż przed snem.
Rumianek sprzyja relaksowi i poprawia jakość snu, mięta wspomaga trawienie i wnosi świeży aromat, a lawenda działa kojąco i łagodzi napięcie. Wspólnie tworzą idealną wieczorną kompozycję.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
