Widziałeś je na targu albo w sklepie z egzotycznymi owocami — zielone, niepozorne, lekko tajemnicze. Po przekrojeniu zaskakują kolorem: różowym lub białym miąższem, drobnymi, jadalnymi pestkami i intensywnym zapachem przywodzącym na myśl tropikalne ogrody.
To właśnie guawa — owoc, który przez lata pozostawał w cieniu bardziej popularnych cytrusów, a dziś coraz częściej zyskuje miano prawdziwej superżywności. I nie bez powodu.
Co właściwie dzieje się z organizmem, gdy zaczynasz jeść guawę? Odpowiedź zaskakuje wielu. To nie jest tylko smaczna przekąska. To owoc, który może realnie wspierać zdrowie na wielu poziomach, o ile spożywa się go świadomie.
Lekarze i dietetycy są zgodni: guawa nie jest „kolejnym owocem do wyboru”. To jeden z najbardziej odżywczych produktów roślinnych dostępnych w naturalnej formie. Jak każda żywność o silnym działaniu, niesie jednak zarówno imponujące korzyści, jak i pewne środki ostrożności, o których warto wiedzieć.
Poniżej znajdziesz rzetelne podsumowanie tego, co specjaliści naprawdę mówią o guawie i jak mądrze włączyć ją do codziennej diety.
Czym jest guawa?
Guawa (Psidium guajava) to tropikalny owoc pochodzący z Ameryki Środkowej i Południowej. Obecnie uprawiany jest w wielu ciepłych regionach świata, gdzie ceniony jest zarówno za smak, jak i właściwości zdrowotne.
Wyróżnia się kilka popularnych odmian guawy:
- guawa jabłkowa (z miąższem różowym lub białym),
- guawa truskawkowa,
- guawa ananasowa.
Wszystkie odmiany są bogate w składniki odżywcze, jednak to guawa jabłkowa najczęściej zwraca uwagę dietetyków ze względu na wyjątkowo wysoką zawartość witaminy C oraz błonnika pokarmowego.
Pięć kluczowych korzyści zdrowotnych guawy
1. Wsparcie odporności – naturalna bomba witaminy C
Jedna średniej wielkości guawa może dostarczyć ponad 200 mg witaminy C, co znacząco przewyższa zawartość tej witaminy w popularnych cytrusach. Regularne spożywanie guawy:
- wspiera produkcję białych krwinek,
- wzmacnia naturalną barierę ochronną skóry,
- może skracać czas trwania infekcji przeziębieniowych.
Najwięcej korzyści przynosi jedzenie dojrzałej guawy na surowo, razem ze skórką, która zawiera dodatkowe przeciwutleniacze.
2. Zdrowie układu pokarmowego – mistrz błonnika
Guawa jest jednym z owoców o najwyższej zawartości błonnika. Jedna filiżanka miąższu dostarcza około 9 gramów błonnika, co stanowi znaczną część dziennego zapotrzebowania.
Znajduje się w niej zarówno błonnik nierozpuszczalny, który zwiększa objętość treści jelitowej i wspomaga regularne wypróżnienia, jak i błonnik rozpuszczalny, który odżywia korzystne bakterie jelitowe i poprawia proces trawienia.
Wiele osób zauważa poprawę pracy jelit już po kilku dniach regularnego spożywania guawy.
Wskazówka: Pestki guawy są twarde, dlatego warto dokładnie żuć owoc, zwłaszcza przy wrażliwym układzie pokarmowym.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
