❓ Dlaczego diagnoza trwa latami?
Ponieważ objawy fibromialgii przypominają wiele innych chorób:
- niedobory witamin
- choroby tarczycy
- depresję
- reumatoidalne zapalenie stawów
- toczeń
- zespół jelita drażliwego
W efekcie pacjent często słyszy, że „przesadza”, „jest przewrażliwiony” albo „to wszystko na tle nerwowym”. Tymczasem w środku jest po prostu wyczerpany.
👩⚕️ Kto jest najbardziej narażony?
- kobiety (znacznie częściej)
- osoby żyjące w długotrwałym stresie
- osoby po traumach psychicznych
- chorzy na choroby autoimmunologiczne
- osoby z zaburzeniami snu
- przewlekłe niedobory witamin
- obciążenie rodzinne
⚠️ Co nasila objawy?
- brak snu
- stres
- cukier i biała mąka
- smażone potrawy
- zimno
- długie stanie lub brak ruchu
- niedobór witaminy D i magnezu
🌿 Czy fibromialgię da się leczyć?
Nie istnieje jedna „cudowna tabletka”, ale istnieje mądra strategia, która może znacząco zmniejszyć objawy.
1️⃣ Styl życia (kluczowy)
- regularny sen
- redukcja stresu
- łagodna aktywność fizyczna (spacery, joga, pływanie)
- dieta przeciwzapalna
2️⃣ Suplementacja (po badaniach)
- witamina D
- magnez (np. glicynian)
- omega-3
- witamina B12
- CoQ10 w wybranych przypadkach
3️⃣ Fizjoterapia i relaks
- masaże
- rozciąganie
- ciepłe kąpiele
- techniki relaksacyjne
4️⃣ Leki (wyłącznie pod kontrolą lekarza)
- leki neurologiczne
- małe dawki leków przeciwdepresyjnych
- leki rozluźniające mięśnie
🧠 Jak możesz pomóc sobie sama?
Zwolnij. Przestań się obwiniać. Naucz się mówić „nie”. Rób przerwy bez poczucia winy. Twórz prostą rutynę.
To nie słabość.
To choroba.
Jeśli czujesz, że ten tekst opisuje właśnie Ciebie – pamiętaj, że nie jesteś sama ❤️
Czasem jedno zrozumienie zmienia wszystko.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
