Kto jest najbardziej narażony?
- kobiety (zdecydowanie częściej),
- osoby żyjące w przewlekłym stresie,
- osoby po traumach psychicznych,
- pacjenci z chorobami autoimmunologicznymi,
- osoby z zaburzonym snem,
- przewlekłe zmęczenie,
- długotrwałe niedobory witamin,
- obciążenie rodzinne.
Co nasila ból?
- niedobór snu,
- stres i napięcie emocjonalne,
- cukier i biała mąka,
- smażone potrawy,
- zimno,
- długie stanie lub siedzenie,
- brak ruchu,
- niedobór witaminy D i magnezu.
Czy fibromialgia ma leczenie?
Nie istnieje jedna „magiczna tabletka”.
Ale istnieje mądra strategia, która potrafi znacząco zmniejszyć objawy.
1. Styl życia (najważniejszy element)
- regularny sen,
- redukcja stresu,
- łagodna aktywność fizyczna (spacery, joga, pływanie),
- dieta przeciwzapalna.
2. Suplementacja (zgodnie z badaniami)
- witamina D,
- magnez (najlepiej glicynian),
- omega-3,
- witamina B12,
- koenzym Q10 w wybranych przypadkach.
3. Fizjoterapia i relaksacja
- masaż,
- ćwiczenia rozciągające,
- ciepłe kąpiele,
- techniki relaksacyjne.
4. Leki (wyłącznie pod kontrolą lekarza)
- leki neurologiczne,
- leki przeciwdepresyjne w niskich dawkach,
- leki rozluźniające mięśnie.
Jak możesz pomóc sobie na co dzień?
Zdejmij z siebie presję.
Przestań się obwiniać.
Mów „nie”, gdy ciało mówi „dość”.
Rób przerwy bez poczucia winy.
Buduj prostą, spokojną rutynę.
I zapamiętaj jedno:
Nie jesteś słaba.
Nie przesadzasz.
Jesteś chora – i zasługujesz na zrozumienie oraz wsparcie.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
