Szybki krok po kroku: jak złagodzić drganie
Poniższe działania są proste, bezpieczne i można je wykonać niemal wszędzie. Zachowanie kolejności nie jest obowiązkowe, ale połączenie kilku kroków zwiększa skuteczność.
- Powolne mruganie — mrugnij 10–15 razy spokojnie i świadomie, aby równomiernie rozprowadzić film łzowy po powierzchni oka.
- Ciepły okład — przyłóż na zamknięte oczy ciepłą (nie gorącą) kompresę na 2–3 minuty. Ciepło pomaga rozluźnić mięśnie i poprawia krążenie.
- Nawilżenie oka — jeśli długo pracujesz przy ekranie lub nosisz soczewki, zastosuj krople nawilżające, aby zmniejszyć podrażnienie.
- Zasada 20–20–20 — co 20 minut spójrz na obiekt oddalony o około 20 stóp (6 metrów) przez 20 sekund. Daje to oczom chwilę odpoczynku.
- Ograniczenie stymulantów — zmniejsz spożycie kawy, papierosów i alkoholu na 24–48 godzin, by układ nerwowy mógł się wyciszyć.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
