Proste ćwiczenie polecane przez terapeutów ruchowych
Jednym z prostych, a jednocześnie bardzo skutecznych ćwiczeń, które często polecają specjaliści terapii ruchem, jest głęboki przysiad, znany również jako deep squat. To naturalna pozycja dla ludzkiego ciała, która w wielu kulturach była i nadal jest wykorzystywana w codziennym życiu.
Prawidłowo wykonywany głęboki przysiad przez kilka minut dziennie może przynieść wiele korzyści, zwłaszcza osobom prowadzącym siedzący tryb życia. Kluczowe znaczenie ma jednak technika oraz regularność.
Korzyści z wykonywania głębokiego przysiadu
- poprawa mobilności stawów biodrowych oraz skokowych, co ułatwia codzienne poruszanie się,
- zmniejszenie napięcia w dolnym odcinku pleców poprzez naturalne rozciąganie i odciążenie struktur kręgosłupa,
- aktywacja mięśni tułowia, nóg oraz pośladków, które często są osłabione przez długie siedzenie,
- wspieranie prawidłowej postawy ciała i utrzymania naturalnych krzywizn kręgosłupa,
- pobudzenie krążenia krwi po dłuższym okresie bezruchu.
Ćwiczenie to może być traktowane jako forma „resetu” dla ciała po wielu godzinach spędzonych w jednej pozycji.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
