Czy spędzasz długie godziny w pozycji siedzącej – przy biurku, w samochodzie albo na kanapie? Twoje ciało może płacić za to wysoką cenę, nawet jeśli na co dzień nie odczuwasz wyraźnych dolegliwości. Skutki długotrwałego siedzenia często rozwijają się po cichu i stopniowo, wpływając na układ ruchu oraz ogólne samopoczucie.
Współczesne badania z zakresu terapii ruchem oraz fizjoterapii wskazują, że długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej może prowadzić do szeregu niekorzystnych zmian w organizmie, zwłaszcza jeśli nie jest równoważone regularną aktywnością fizyczną.
Jak długie siedzenie wpływa na organizm?
Wielogodzinne siedzenie powoduje przeciążenia oraz osłabienia w kluczowych obszarach ciała. Najczęściej obserwowane konsekwencje to:
- sztywność stawów biodrowych, wynikająca z ich długotrwałego zgięcia i ograniczonego zakresu ruchu,
- osłabienie mięśni pleców i pośladków, które przestają prawidłowo stabilizować sylwetkę,
- zwiększony nacisk na odcinek lędźwiowy kręgosłupa, co może sprzyjać bólom dolnej części pleców,
- pogorszenie krążenia krwi w dolnej części ciała, prowadzące do uczucia ciężkości nóg i zmniejszonego dotlenienia tkanek.
Choć objawy te nie zawsze pojawiają się natychmiast, ich długotrwałe utrzymywanie się może zwiększać ryzyko przewlekłych dolegliwości bólowych oraz ograniczeń ruchowych.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
