Odpowiedź lekarza (bardzo poważna). Wzdęcia i nadmierne gazy jelitowe to temat, który bywa źródłem żartów, ale dla wielu osób stanowi realny problem wpływający na komfort życia. Niezręczność w sytuacjach towarzyskich, uczucie pełności, napięcie w jamie brzusznej czy trudności trawienne mogą prowadzić do frustracji i obniżenia samopoczucia. Zrozumienie mechanizmów powstawania gazów oraz przyjęcie prostych, codziennych nawyków pozwala skutecznie ograniczyć to zjawisko i odzyskać kontrolę nad własnym trawieniem.
Dlaczego tak dużo pierdzę – najczęstsze przyczyny
Uciążliwe gazy jelitowe dotyczą w zasadzie każdego człowieka, jednak u niektórych osób pojawiają się częściej i w większym nasileniu. Z punktu widzenia gastroenterologii jest to zjawisko naturalne, wynikające z procesów zachodzących w przewodzie pokarmowym. Według lekarzy istnieje kilka głównych czynników, które tłumaczą nadmierne wzdęcia.
Połykanie powietrza i fermentacja jelitowa
Wzdęcia powstają przede wszystkim na skutek dwóch mechanizmów: połykania powietrza oraz fermentacji resztek pokarmowych w jelitach. Jedzenie w pośpiechu, mówienie w trakcie posiłków, niedokładne przeżuwanie czy częste sięganie po gumę do żucia sprzyjają dostawaniu się powietrza do układu pokarmowego. Dodatkowo napoje gazowane wprowadzają do jelit duże ilości dwutlenku węgla, co nasila uczucie rozdęcia.
Rola diety w powstawaniu gazów
Sposób odżywiania ma kluczowe znaczenie dla ilości produkowanych gazów jelitowych. Niektóre produkty fermentują łatwiej, co prowadzi do intensywniejszego wytwarzania gazów. Do najczęściej wymienianych należą warzywa krzyżowe, takie jak kapusta, brokuły czy kalafior. Choć są one wartościowe odżywczo, ich spożywanie w dużych ilościach może powodować dyskomfort.
Podobnie rośliny strączkowe, bogate w błonnik, sprzyjają fermentacji jelitowej, zwłaszcza gdy organizm nie jest do nich przyzwyczajony. Również niektóre cukry, które są słabo wchłaniane w jelicie cienkim – obecne między innymi w mleku lub wybranych owocach – trafiają do jelita grubego, gdzie ulegają fermentacji i powodują wzdęcia.
Mikrobiota jelitowa a produkcja gazów
Mikrobiota jelitowa, czyli zespół bakterii zamieszkujących jelita, odgrywa istotną rolę w procesach trawiennych. Każdy człowiek ma unikalny skład mikroorganizmów, co tłumaczy, dlaczego ta sama dieta u jednej osoby nie wywołuje żadnych objawów, a u innej prowadzi do znacznych wzdęć. Niektóre bakterie fermentują błonnik intensywniej, produkując większe ilości metanu, wodoru lub dwutlenku węgla. Zaburzenie równowagi mikrobioty może więc znacząco nasilać problem gazów jelitowych.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
