Po długim, intensywnym dniu większość z nas kładzie się spać, nie zastanawiając się nad tym, w jakiej pozycji zasypia. Tymczasem sposób, w jaki śpimy, ma znacznie większe znaczenie, niż mogłoby się wydawać. Pozycja snu wpływa nie tylko na komfort, ale także na trawienie, krążenie, pracę narządów wewnętrznych oraz nocną regenerację organizmu.
Coraz więcej specjalistów zajmujących się snem i fizjologią człowieka zwraca uwagę na jedną, szczególnie korzystną pozycję – spanie na lewym boku. Ta z pozoru drobna zmiana może przynieść zaskakująco szerokie korzyści zdrowotne, zwłaszcza jeśli stanie się codziennym nawykiem.
Naturalne wsparcie trawienia i ulga przy refluksie
Czy zdarza Ci się odczuwać zgagę, pieczenie w przełyku lub dyskomfort po obfitej kolacji? Spanie na lewym boku może w naturalny sposób pomóc złagodzić objawy refluksu żołądkowo-przełykowego.
W tej pozycji żołądek znajduje się poniżej przełyku, co utrudnia cofanie się treści żołądkowej. Grawitacja działa na Twoją korzyść – kwasy żołądkowe pozostają tam, gdzie powinny, zamiast podrażniać przełyk i gardło. Dzięki temu nocny wypoczynek staje się spokojniejszy, a poranki mniej obciążone uczuciem pieczenia czy goryczy w ustach.
To jednak nie jedyna korzyść. Spanie na lewym boku sprzyja również lepszemu trawieniu. Żołądek i trzustka znajdują się w korzystniejszym ułożeniu, co ułatwia wydzielanie enzymów trawiennych. Efektem może być:
- łagodniejszy przebieg trawienia,
- mniejsze wzdęcia,
- uczucie lekkości po przebudzeniu.
Korzyści dla serca i układu krążenia
Serce pracuje nieprzerwanie – także wtedy, gdy śpisz. Pozycja na lewym boku może zmniejszać nacisk na żyłę główną dolną, czyli duże naczynie odpowiedzialne za transport krwi z dolnych partii ciała do serca.
Dzięki temu krążenie krwi przebiega sprawniej, serce jest mniej obciążone, a tkanki organizmu mogą być lepiej dotlenione. Dla wielu osób oznacza to spokojniejszy sen i lepsze samopoczucie po przebudzeniu.
Ta pozycja snu jest szczególnie polecana kobietom w ciąży. Spanie na lewym boku:
- wspiera prawidłowy przepływ krwi do łożyska i macicy,
- zmniejsza nacisk na wątrobę,
- może łagodzić uczucie ciężkich nóg.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
