Ekspozycja na światło w godzinach nocnych osłabia opisane procesy naprawcze. Nawet pozornie niewielkie źródła światła mogą wpływać na zmniejszenie wydzielania melatoniny, a tym samym ograniczać jej ochronne i regeneracyjne działanie. W efekcie organizm nie wykorzystuje w pełni potencjału nocnego snu jako czasu intensywnej odbudowy.
Zakłócenie naturalnego cyklu ciemność–światło może prowadzić do tego, że komórki nie są odpowiednio chronione przed stresem oksydacyjnym, a procesy regeneracyjne przebiegają mniej efektywnie. Z czasem może to odbijać się na ogólnym samopoczuciu, jakości snu oraz zdolności organizmu do utrzymania wewnętrznej równowagi.
Dlatego warunki, w jakich śpimy, mają istotne znaczenie nie tylko dla subiektywnego poczucia wypoczynku, ale także dla zdrowia na poziomie biologicznym. Ciemność w sypialni sprzyja naturalnym mechanizmom regulacyjnym i pozwala organizmowi pracować zgodnie z jego fizjologicznym rytmem.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
