Podczas nocnego snu organizm nie tylko odpoczywa, ale uruchamia złożone procesy naprawcze i regeneracyjne na poziomie komórkowym. Jest to czas, w którym ciało przechodzi w tryb intensywnej „konserwacji”, wykorzystując naturalne mechanizmy biologiczne do odbudowy tkanek, regulacji funkcji metabolicznych oraz ochrony materiału genetycznego.
Badania opublikowane w czasopiśmie Journal of Pineal Research wskazują, że kluczową rolę w tych procesach odgrywa hormon melatonina. Jest on produkowany głównie w nocy, w warunkach ciemności, i pełni znacznie więcej funkcji niż tylko regulację rytmu snu i czuwania.
Melatonina uczestniczy w ochronie DNA komórek, pomagając ograniczać uszkodzenia materiału genetycznego, które mogą powstawać w wyniku codziennych obciążeń organizmu. Dodatkowo wspiera redukcję stresu oksydacyjnego, czyli procesu związanego z nadmiarem wolnych rodników, które mogą zaburzać prawidłowe funkcjonowanie komórek. Dzięki temu sprzyja lepszemu działaniu komórek i utrzymaniu ich równowagi biologicznej.
Warto podkreślić, że produkcja melatoniny jest silnie uzależniona od warunków oświetleniowych. Naturalna ciemność sygnalizuje organizmowi, że nadszedł czas na regenerację, natomiast obecność światła – zwłaszcza sztucznego – może ten sygnał zakłócać.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
