Pora snu a zdrowie – dlaczego liczy się nie tylko długość snu
Z tego punktu widzenia należy zachować ostrożność i uważność wobec sygnałów, jakie wysyła organizm. W dzisiejszym zabieganym świecie nasze harmonogramy są napięte, a my jesteśmy niemal nieustannie online. Długie dni pracy, codzienne obowiązki, zakupy oraz wieczorne wpatrywanie się w ekrany sprawiają, że sen często spychany jest na sam koniec listy priorytetów.
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że nie chodzi wyłącznie o wygodę czy liczbę godzin spędzonych w łóżku. Zaburzeniu ulega naturalny wewnętrzny zegar organizmu, czyli rytm dobowy, który jest ściśle powiązany ze światłem i ciemnością. Choć na pierwszy rzut oka może się wydawać, że to drobnostka, w dłuższej perspektywie może prowadzić do realnych problemów zdrowotnych.
Eksperci podkreślają, że pora snu jest równie ważna jak jego długość. Nawet jeśli przesypiasz odpowiednią liczbę godzin, ale kładziesz się spać bardzo późno, organizm może nie mieć szansy na pełną regenerację.
Perspektywa lekarza: co obserwuje dr Sethi
Dr Saurabh Sethi, gastroenterolog z Kalifornii, od lat pracuje z dużą grupą pacjentów i regularnie zwraca uwagę na jeden powtarzający się czynnik: zbyt późne chodzenie spać. Z jego obserwacji wynika, że wiele problemów zdrowotnych może mieć związek nie z samą ilością snu, lecz z jego nieodpowiednią porą.
Dr Sethi podkreśla, że harmonogram snu wpływa na hormony oraz podstawowe funkcje życiowe. Kiedy sen jest przesunięty zbyt późno, organizm traci dostęp do najważniejszych faz regeneracji. W jego opinii dobre zdrowie zależy nie tylko od tego, ile śpimy, ale również od tego, kiedy śpimy – a czas odgrywa tu kluczową rolę, szczególnie w dłuższej perspektywie.
W określonych godzinach nocnych organizm przechodzi przez okres intensywnej aktywności biologicznej. To wtedy uwalniane są m.in. hormony wzrostu, a mózg – za pośrednictwem swojej sieci oczyszczającej – usuwa produkty przemiany materii, które mogą zaburzać funkcje poznawcze, jeśli się nagromadzą. Gdy ten proces zostaje zakłócony, konsekwencje mogą być odczuwalne zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
