Badania z zakresu psychologii oraz neuronauki pokazują, że silna stymulacja sensoryczna może przerwać pętle paniki i lęku poprzez szybkie przekierowanie uwagi z przetwarzania zagrożeń na bodźce bieżące. W stanach silnego pobudzenia emocjonalnego umysł często „utkwi” na jednym torze myślenia, skupionym na niebezpieczeństwie, nawet jeśli realne zagrożenie już nie istnieje. Intensywny bodziec zmysłowy działa jak nagłe „przełączenie kanału”, które wybija organizm z tego trybu.
Mechanizm ten określa się mianem „uziemiania” (ang. grounding). Jest to technika szeroko stosowana w pracy z zaburzeniami lękowymi oraz zespołem stresu pourazowego. Uziemianie polega na świadomym skupieniu uwagi na tym, co dzieje się „tu i teraz”, poprzez ciało i zmysły, zamiast na myślach napędzających strach. Dzięki temu osoba doświadczająca lęku odzyskuje poczucie obecności i kontaktu z rzeczywistością.
Intensywne bodźce sensoryczne – a w szczególności bodźce smakowe – aktywują obszary mózgu odpowiedzialne za natychmiastowe przetwarzanie wrażeń zmysłowych. W efekcie dochodzi do chwilowego obniżenia aktywności struktur związanych z reakcją strachu, takich jak ciało migdałowate. To właśnie te obszary odpowiadają za gwałtowne reakcje „walcz albo uciekaj”, charakterystyczne dla napadów paniki.
Badania nad kontrolą uwagi wskazują, że silne sygnały sensoryczne konkurują z natrętnymi, katastroficznymi myślami i mogą je tłumić. Gdy mózg otrzymuje bardzo wyraźny bodziec zmysłowy, trudniej jest mu jednocześnie podtrzymywać intensywne scenariusze zagrożenia. W praktyce pomaga to układowi nerwowemu szybciej obniżyć poziom pobudzenia i złagodzić ostre objawy paniki, takie jak przyspieszone bicie serca, zawroty głowy czy uczucie odrealnienia.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
