Niedobór snu a stres i emocje
Gdy organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości snu, dochodzi do wzrostu poziomu hormonów stresu, takich jak kortyzol. U kobiet reakcja ta bywa silniejsza, co sprawia, że brak snu szybciej przekłada się na stan psychiczny.
Niedobór snu zwiększa wrażliwość emocjonalną, co może objawiać się:
- większą drażliwością i napięciem,
- trudnościami w radzeniu sobie z codziennym stresem,
- obniżonym nastrojem,
- większą podatnością na lęk i przytłoczenie.
W połączeniu z licznymi obowiązkami – zawodowymi, rodzinnymi i społecznymi – brak snu może prowadzić do błędnego koła, w którym stres utrudnia sen, a niedobór snu potęguje stres.
Codzienne obciążenia a regeneracja
Wiele kobiet funkcjonuje w trybie ciągłej gotowości, łącząc różne role i odpowiedzialności. Nawet jeśli nocny sen trwa odpowiednio długo, organizm może nie zdążyć się w pełni zregenerować, zwłaszcza gdy napięcie emocjonalne utrzymuje się przez cały dzień.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
