Kobiety a niedobór snu – co mówią badania
Badania naukowe coraz wyraźniej pokazują, że kobiety są bardziej podatne na skutki niedoboru snu niż mężczyźni. Nie chodzi tu wyłącznie o subiektywne odczucie zmęczenia, lecz o realne różnice biologiczne i hormonalne, które wpływają na jakość snu oraz reakcję organizmu na jego brak.
Sen kobiet jest bardziej wrażliwy na zakłócenia, a jego niedobór częściej prowadzi do konsekwencji zdrowotnych, emocjonalnych i metabolicznych. Wynika to zarówno z fizjologii, jak i z obciążeń dnia codziennego, które kumulują się w organizmie.
Wpływ hormonów na jakość snu
Jednym z kluczowych czynników są zmiany hormonalne. Estrogen i progesteron, które naturalnie zmieniają swoje stężenie w cyklu miesięcznym, w czasie ciąży oraz w okresie menopauzy, mają bezpośredni wpływ na regulację snu.
Wahania tych hormonów mogą powodować:
- trudności z zasypianiem,
- częstsze wybudzenia w nocy,
- płytszy sen i mniejszą ilość snu głębokiego,
- większą wrażliwość na hałas, światło i stres.
W efekcie nawet pozornie wystarczająca liczba godzin snu może nie zapewniać kobietom pełnej regeneracji.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
