Podsumowanie: nocne wybudzenia to nie wyrok
Budzenie się w środku nocy nie musi być czymś, z czym trzeba się pogodzić. W wielu przypadkach to sygnał, że organizm potrzebuje drobnych korekt — w otoczeniu, diecie, rytmie dnia lub sposobie radzenia sobie ze stresem.
Świadome podejście do wieczornych nawyków, stworzenie sprzyjającej przestrzeni do snu i uważność na sygnały ciała mogą przywrócić płynny, głęboki sen. Dzięki temu noce znów staną się czasem prawdziwej regeneracji, a poranki — źródłem energii, a nie zmęczenia.
Warto pamiętać: dobry sen to nie luksus, lecz fundament zdrowia.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
