🧬 Jaka pozycja jest bliższa naturalnej?
Najbardziej fizjologiczną pozycją dla wypróżniania jest przysiad lub pozycja bardzo do niego zbliżona. To właśnie w taki sposób ludzkie ciało funkcjonowało przez tysiące lat, zanim pojawiły się nowoczesne toalety.
Gdy kolana znajdują się wyżej niż biodra:
- mięsień puborektalny ulega rozluźnieniu,
- kanał odbytu prostuje się,
- stolec może wydostać się przy znacznie mniejszym wysiłku.
Dzięki temu wypróżnianie staje się krótsze, bardziej komfortowe i mniej obciążające dla organizmu.
🪑 Prosty sposób do zastosowania w domu
Nie musisz zmieniać toalety ani wykonywać skomplikowanych ćwiczeń. Wystarczy niewielka modyfikacja codziennego nawyku.
- Weź mały stołeczek, podnóżek lub stabilny przedmiot.
- Postaw na nim stopy tak, aby kolana znalazły się wyżej niż biodra.
- Delikatnie pochyl tułów do przodu i rozluźnij brzuch.
- Oddychaj spokojnie, nie wstrzymuj oddechu i nie parj na siłę.
Taka pozycja wspiera naturalną anatomię jelit i pozwala ciału działać zgodnie z jego fizjologią, zamiast wbrew niej.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
