Odkładanie pójścia spać często wydaje się niewinne. Jeszcze jeden odcinek, jeszcze kilka minut w telefonie, jeszcze chwila „dla siebie”. W rzeczywistości jednak może to być cicha forma autosabotażu. Nasz organizm działa według ściśle określonych rytmów i ma konkretne „okna czasowe”, w których najlepiej się regeneruje, równoważy hormony i chroni zdrowie psychiczne oraz fizyczne.
Sen to nie tylko odpoczynek. To aktywny proces naprawczy, który zachodzi w określonych godzinach. Gdy regularnie je ignorujemy, ciało prędzej czy później zaczyna wystawiać rachunek.
Co dzieje się z twoim ciałem o określonych porach?
Nasz zegar biologiczny, czyli rytm dobowy, steruje wieloma procesami w organizmie. Każda godzina nocy ma swoje znaczenie, a przesuwanie snu coraz później może zaburzyć tę naturalną sekwencję.
21:00 — organizm wchodzi w tryb regeneracji
- Rozpoczynają się procesy naprawcze tkanek i komórek.
- Organizm przygotowuje się do głębokiego snu.
- To czas sprzyjający zachowaniu młodego wyglądu i dobrej kondycji.
22:00 — mózg przeprowadza „sprzątanie”
- Następuje konsolidacja wspomnień i informacji z całego dnia.
- Mózg usuwa zbędne produkty przemiany materii.
- To naturalny proces oczyszczania, kluczowy dla koncentracji i pamięci.
23:00 — zaczyna się chaos w rytmie biologicznym
- Rytm dobowy stopniowo się rozregulowuje.
- Mogą pojawić się objawy takie jak wypadanie włosów, przybieranie na wadze czy trudności z koncentracją.
- Organizm traci jasny sygnał, kiedy ma odpoczywać.
01:00 — to już nie wolność, lecz wyczerpanie
- Ciało przechodzi w stan czuwania i stresu.
- Wzrasta poziom hormonów stresu.
- Niedobór snu zaczyna odbijać się na energii, zdrowiu i jasności myślenia.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
