Krótkie, przerywane spacery – jakie mają ograniczenia?
Krótkie spacery, choć nadal wartościowe, często kończą się zanim ciało zdąży wejść w fazę bardziej intensywnej pracy. Gdy spacer trwa tylko kilka minut, tętno nie zawsze osiąga poziom, który realnie wspiera serce i układ krążenia.
Przerywany ruch:
- może nie zapewniać wystarczająco długiego bodźca dla serca,
- często ogranicza się do lekkiego rozruszania mięśni,
- trudniej buduje wytrzymałość i regularność wysiłku.
Nie oznacza to, że krótkie spacery są bezwartościowe – są one lepsze niż całkowity brak ruchu i mogą być dobrym początkiem. Jednak ich efekt zdrowotny bywa słabszy w porównaniu z jednym dłuższym, spokojnym marszem.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
