Przez długi czas sądziliśmy, że lęk społeczny zaczyna się i kończy w mózgu. Dominowało przekonanie, że to wyłącznie kwestia procesów neurologicznych, schematów myślowych oraz reakcji emocjonalnych, które powstają w naszej głowie i tam też powinny być rozwiązywane. W efekcie cała uwaga skupiała się na psychice, a inne układy organizmu pozostawały na dalszym planie.
Jednak coraz więcej współczesnych badań sugeruje, że ten obraz może być niepełny. Naukowcy zaczęli zwracać uwagę na rolę jelit i ich złożonej relacji z mózgiem. Okazuje się, że to, co dzieje się w układzie pokarmowym, może mieć znaczący wpływ na nasze samopoczucie psychiczne, poziom napięcia oraz zdolność radzenia sobie ze stresem.
Szczególnie interesujące są w tym kontekście niektóre produkty fermentowane, bogate w tak zwane „psychobiotyki”. Są to określone szczepy bakterii probiotycznych, które – według badań – mogą oddziaływać na nastrój, poziom lęku i ogólne poczucie równowagi emocjonalnej.
Ich działanie tłumaczy się poprzez oś jelita–mózg, czyli dwukierunkowy system komunikacji pomiędzy układem pokarmowym a ośrodkowym układem nerwowym. Jelita, często nazywane „drugim mózgiem”, wysyłają do mózgu sygnały chemiczne i nerwowe, które mogą wpływać na sposób odczuwania emocji, reagowania na stres oraz regulacji nastroju.
Mówiąc prościej: to, co jemy, może oddziaływać na nasze emocje znacznie silniej, niż jesteśmy skłonni przypuszczać. Codzienne wybory żywieniowe, często traktowane wyłącznie jako kwestia zdrowia fizycznego, mogą również pośrednio wpływać na naszą kondycję psychiczną.
Nie oznacza to oczywiście, że sama dieta rozwiąże wszystkie problemy związane z lękiem czy napięciem emocjonalnym. Jednak coraz częściej podkreśla się, że może ona stanowić jeden z elementów wspierających ogólne dobrostan psychiczny, obok odpoczynku, relacji społecznych i odpowiednich strategii radzenia sobie ze stresem.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
