-
Aerofagia: powietrze, które połykasz nieświadomie
Picie przez słomkę, żucie gumy czy rozmawianie podczas jedzenia może wydawać się nieszkodliwe. Jednak te czynności zwiększają ryzyko połknięcia powietrza – a tym samym beknięcia. Zjawisko to nazywa się aerofagią. Dobra wiadomość jest taka, że można znacznie zmniejszyć to pobudzenie, wprowadzając drobne nawyki (takie jak powolne jedzenie czy niemówienie podczas żucia).
-
Flora jelitowa na wojnie: Twoja flora jelitowa wysyła Ci sygnały
Wzdęcia, gazy, nieregularne wypróżnienia i częste odbijanie? Czas przyjrzeć się bliżej florze bakteryjnej jelit. Nierównowaga, taka jak SIBO (przerost bakteryjny jelita cienkiego), może utrudniać trawienie. Na szczęście istnieją rozwiązania: spersonalizowana dieta, probiotyki lub ukierunkowane terapie na receptę.
-
Leki i suplementy: skutki uboczne, które powodują odbijanie
Niektóre metody leczenia mają skutki uboczne… takie jak odbijanie! Dotyczy to niektórych leków przeciwzapalnych, antybiotyków, leków na cukrzycę, a nawet suplementów żelaza lub wapnia. Jeśli po rozpoczęciu stosowania nowej metody leczenia wystąpi odbijanie, skontaktuj się z lekarzem. Może on dostosować dawkę leku, aby złagodzić objawy bez narażania zdrowia.
Małe codzienne działania mające na celu zmniejszenie odbijania
Nie musisz wywracać wszystkiego do góry nogami, żeby poprawić sytuację! Oto kilka prostych, ale skutecznych wskazówek:
- Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj pokarm.
- Unikaj napojów gazowanych i piwa.
- Ogranicz spożycie gumy do żucia i twardych cukierków.
- Po posiłku wybierz się na krótki spacer.
- Upewnij się, że protezy są prawidłowo dopasowane podczas noszenia.
Zadbaj o swoje trawienie: zdrowy żołądek to także gwarancja spokojniejszego życia na co dzień.
