4. Cholina – niedoceniany składnik o ogromnym znaczeniu
Cholina to jeden z najważniejszych, a zarazem najmniej znanych składników odżywczych. Jest niezbędna dla zdrowia mózgu, pracy komórek i metabolizmu. Odgrywa też kluczową rolę w rozwoju płodu w czasie ciąży.
Jedno jajko zawiera ok. 125 mg choliny – prawie ¼ dziennego zapotrzebowania dorosłego człowieka.
Wniosek – dlaczego jajka to rozsądny wybór?
Jajka są odżywcze, wszechstronne, smaczne i dostępne. Mit o ich szkodliwości został w dużej mierze obalony, a nowe badania potwierdzają, że mogą być wartościowym elementem zdrowej diety.
A jeśli wciąż masz wątpliwości? Najlepszą metodą jest obserwowanie własnego organizmu i konsultacja z lekarzem, zwłaszcza w przypadku problemów z cholesterolem lub chorób serca.
Ten artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej. Jeśli masz wątpliwości zdrowotne, skontaktuj się ze specjalistą.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
