3. Pobudzenie krążenia
Rozciąganie wspiera naturalny przepływ krwi w organizmie. Lepsze krążenie oznacza skuteczniejsze dotlenienie oraz odżywienie mięśni i stawów, co przekłada się na ich lepszą pracę.
Ćwiczenia wykonywane powoli i świadomie mogą stać się łagodnym impulsem dla całego ciała, pomagając mu „obudzić się” rano lub zrelaksować po całym dniu.
Jak włączyć rozciąganie do codziennego dnia?
Najważniejsza jest regularność, a nie długość treningu. Nawet kilka minut dziennie może przynieść pozytywne efekty, jeśli stanie się stałym elementem rutyny. Rozciąganie można wykonywać:
- rano, aby delikatnie przygotować ciało do aktywności,
- w ciągu dnia jako krótką przerwę od siedzenia,
- wieczorem, by rozluźnić mięśnie i wyciszyć się przed snem.
Warto słuchać swojego ciała i dostosowywać intensywność ruchów do aktualnych możliwości, unikając bólu i gwałtownych gestów.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
