Niedobory witamin
Możliwe przyczyny
- niezbilansowana lub monotonna dieta,
- mała różnorodność spożywanych produktów,
- problemy z wchłanianiem składników odżywczych,
- przewlekły stres i zmęczenie.
Naturalne sposoby łagodzenia
- urozmaicenie codziennego jadłospisu,
- zwiększenie ilości warzyw i owoców w diecie,
- umiarkowana ekspozycja na słońce,
- regularność i planowanie posiłków.
Silne bóle głowy (migrenowe)
Możliwe przyczyny
- nadmierny stres i napięcie emocjonalne,
- nieregularny lub zbyt krótki sen,
- odwodnienie organizmu,
- spożywanie niektórych produktów spożywczych.
Naturalne sposoby łagodzenia
- odpoczynek w cichym, przyciemnionym pomieszczeniu,
- uzupełnienie płynów,
- ustabilizowanie rytmu snu,
- techniki relaksacyjne ograniczające stres.
Podrażnienie przełyku
Możliwe przyczyny
- częste spożywanie ostrych i ciężkostrawnych potraw,
- jedzenie tuż przed snem,
- nadkwaśność,
- nadmierna masa ciała.
Naturalne sposoby łagodzenia
- spożywanie mniejszych, lżejszych posiłków,
- unikanie jedzenia przed położeniem się spać,
- spanie z lekko uniesioną górną częścią ciała,
- zwiększenie ilości przyjmowanych płynów.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
