6. Wzmocnienie kości i układu kostnego
Portulaka dostarcza istotnych minerałów, takich jak wapń, magnez i potas, które wspólnie wpływają na zdrowie kości. Wapń odpowiada za ich twardość, magnez wspomaga wchłanianie wapnia, a potas pomaga utrzymać równowagę mineralną. Regularne spożywanie portulaki może przyczyniać się do utrzymania odpowiedniej gęstości kości i zmniejszać ryzyko osteoporozy w późniejszym wieku.
7. Lepsze trawienie i zdrowie jelit
Zawarty w portulace błonnik korzystnie wpływa nie tylko na wagę, ale także na pracę układu pokarmowego. Pomaga regulować wypróżnienia, zapobiega zaparciom i wspiera zdrową mikroflorę jelitową. Portulaka zawiera również śluzy roślinne, czyli rozpuszczalny błonnik, który działa łagodząco na przewód pokarmowy i sprzyja rozwojowi korzystnych bakterii jelitowych. Spożywana codziennie może poprawić komfort trawienny.
8. Regulacja poziomu cukru we krwi
Dla osób z insulinoopornością, cukrzycą lub stanem przedcukrzycowym portulaka może stanowić wartościowy element diety. Badania sugerują, że może ona poprawiać wrażliwość komórek na insulinę, co ułatwia kontrolę poziomu glukozy we krwi. Regularne spożywanie portulaki może pomóc ograniczyć gwałtowne wahania cukru i wspierać stabilność energetyczną organizmu.
9. Wzmocnienie odporności
Portulaka obfituje w składniki wspierające układ odpornościowy, takie jak witamina C, witamina A oraz cynk. Witamina C stymuluje produkcję białych krwinek, które odpowiadają za zwalczanie infekcji. Witamina A wzmacnia bariery ochronne skóry i błon śluzowych. Regularne spożywanie portulaki może zwiększyć odporność organizmu na infekcje sezonowe.
10. Nawodnienie i uzupełnianie elektrolitów
Portulaka składa się w około 90% z wody, dzięki czemu doskonale nawadnia organizm, szczególnie w cieplejszych miesiącach. Zawiera także elektrolity, takie jak potas, magnez i sód, które pomagają utrzymać równowagę płynów i prawidłowe funkcjonowanie komórek. Spożywana codziennie może wspierać nawodnienie i zapobiegać odwodnieniu.
11. Wsparcie pracy mózgu
Dzięki obecności kwasów omega-3 portulaka może korzystnie wpływać również na funkcje poznawcze. Kwasy te są istotne dla pamięci, koncentracji oraz jasności myślenia. Regularne ich dostarczanie może wspierać zdrowie mózgu i potencjalnie zmniejszać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
