Ciągła ochota na przekąski
Czy zdarza Ci się mieć ochotę na jedzenie niemal bez przerwy, szczególnie na słodycze? To może być efekt mylenia głodu z pragnieniem. Mózg wysyła bardzo podobne sygnały w obu przypadkach.
Zanim sięgniesz po przekąskę, wypij dużą szklankę wody i odczekaj kilka minut. Często okazuje się, że organizm wcale nie potrzebował jedzenia, lecz nawodnienia.
Sucha skóra i matowa cera
Skóra jest jednym z pierwszych organów, które reagują na niedobór wody. Staje się napięta, mniej elastyczna, a drobne zmarszczki są bardziej widoczne. Cera może wyglądać na zmęczoną i pozbawioną blasku.
Nawet najlepsze kosmetyki nie zastąpią odpowiedniego nawodnienia od wewnątrz. Zdrowa, promienna skóra zaczyna się od prostego nawyku regularnego picia wody.
Nawracające bóle głowy
Bóle głowy, a nawet migreny, bardzo często są związane z odwodnieniem. Mózg jest niezwykle wrażliwy na brak wody i szybko reaguje dyskomfortem.
Następnym razem, gdy poczujesz, że zbliża się ból głowy, spróbuj powoli wypić jedną lub dwie szklanki wody. Dla wielu osób to wystarczające, by złagodzić lub całkowicie zatrzymać objawy.
Jak pić więcej wody bez ciągłego liczenia?
Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz obsesyjnie liczyć każdej szklanki. Wystarczy wprowadzić kilka prostych nawyków, które naturalnie zwiększą ilość wypijanej wody.
- Miej zawsze pod ręką butelkę wody – na biurku, w torbie lub w samochodzie.
- Rozpoczynaj i kończ każdy posiłek szklanką wody.
- Dodawaj do wody cytrynę, ogórek lub miętę, aby urozmaicić smak.
- Sięgaj po produkty bogate w wodę, takie jak arbuz, ogórek czy cukinia.
- Korzystaj z aplikacji przypominających o piciu, jeśli często o tym zapominasz.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
