Rozdwajające się i łamliwe paznokcie – co mogą sygnalizować?
Suche, rozdwajające się i łatwo łamiące paznokcie bardzo często są efektem połączenia kilku czynników. Jednym z nich jest oczywiście niedostateczne nawilżenie, ale równie istotne są codzienne mikrourazy, na przykład obgryzanie paznokci czy częsty kontakt z twardymi powierzchniami.
Nie bez znaczenia pozostaje również dieta. Braki składników odżywczych niezbędnych do budowy mocnej macierzy paznokcia szybko odbijają się na ich kondycji. Niezbilansowane odżywianie wpływa nie tylko na paznokcie, ale także na skórę i włosy, prowadząc do ich osłabienia czy nadmiernego wypadania.
Jak wzmocnić łamliwe paznokcie?
Zanim sięgniesz po suplementy diety, spróbuj wprowadzić do jadłospisu produkty wspierające zdrowie paznokci. Warto postawić na żywność bogatą w kwasy omega-3, witaminy z grupy B, witaminę D, a także żelazo, magnez i wapń.
Dobrym wyborem są jajka, tłuste ryby, drożdże piwne, borówki, pełnoziarniste produkty zbożowe, suszone owoce, szpinak, pokrzywa, czerwone mięso oraz nabiał. Pamiętaj także o odpowiednim nawodnieniu – najlepiej wybierać wodę bogatą w krzem i wapń, a ubogą w sód.
Wieczorem warto nakładać na paznokcie i skórki balsam lub oleje roślinne, aby wspomóc regenerację podczas snu. I choć bywa to trudne, postaraj się wyeliminować nawyk obgryzania paznokci, który znacząco pogarsza ich stan.
Białe plamki na paznokciach – czy to niedobór wapnia?
Białe plamki, zwane leukonychią punktową, często budzą niepokój, ale wbrew popularnym opiniom nie są oznaką niedoboru wapnia. Najczęściej powstają w wyniku drobnych urazów lub mikropęcherzyków powietrza w strukturze paznokcia.
Płytka paznokcia składa się z wielu warstw keratyny, które podczas codziennych czynności – takich jak sprzątanie, pisanie na klawiaturze czy zmywanie naczyń – mogą ulegać niewielkim, bezbolesnym uszkodzeniom. To z kolei prowadzi do nieprawidłowego wytwarzania keratynocytów, które stają się widoczne jako białe punkty.
Jeśli jednak plamy są większe lub liczne, warto skonsultować się z lekarzem, ponieważ mogą one towarzyszyć przewlekłym stanom zapalnym, takim jak łuszczyca.
Jak sobie z nimi radzić?
W tym przypadku nie ma cudownego środka – kluczowe są cierpliwość i ochrona paznokci. Plamki znikną wraz ze wzrostem paznokcia. Aby zapobiegać nowym zmianom, noś rękawice ochronne podczas prac domowych i ogrodowych oraz regularnie stosuj oleje lub balsamy, które pomogą amortyzować drobne urazy.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
