- Chleb pełnoziarnisty 🍞
✅ Rano – wolno uwalniane węglowodany.
❌ Noc – może powodować wzdęcia. - Owoce cytrusowe 🍊
✅ Rano – witamina C i pobudzenie.
❌ Noc – kwasowość może zaburzać sen. - Słodkie ziemniaki 🍠
✅ Wieczór – wspierają sen.
❌ Unikaj wersji smażonej. - Ser 🧀
✅ Południe – sycący i bogaty w wapń.
❌ Noc – ciężkostrawny. - Gorzka czekolada 🍫
✅ Popołudnie – poprawia nastrój i koncentrację.
❌ Noc – może powodować bezsenność. - Ryby (łosoś, tuńczyk) 🐟
✅ Kolacja – omega-3 wspierają regenerację.
❌ Późna noc – białko może obciążyć trawienie. - Kukurydza 🌽
✅ Popołudnie – naturalna energia.
❌ Noc – może powodować wzdęcia. - Ogórek 🥒
✅ Popołudnie – nawadnia i orzeźwia.
❌ Noc – u niektórych powoduje wzdęcia. - Orzechy 🥜
✅ Wieczór – wspomagają sen.
❌ Rano – mogą być zbyt kaloryczne bez uczucia sytości. - Winogrona 🍇
✅ Wieczór – zawierają melatoninę.
❌ Rano – wysoki poziom cukru może zakłócić metabolizm.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
