Czy zdarzyło Ci się jeść zdrowo, ale mimo to nie odczuwać oczekiwanych efektów? Być może problemem nie jest co jesz, ale kiedy. Nasze ciało działa zgodnie z rytmem dobowym – wewnętrznym zegarem, który wpływa na trawienie, produkcję hormonów i metabolizm. W tym poradniku poznasz 20 popularnych produktów spożywczych i dowiesz się, kiedy najlepiej je spożywać, a kiedy warto ich unikać.
🍽️ Produkty i najlepszy czas ich spożycia:
- Banan 🍌
✅ Wieczór – wspomaga sen dzięki magnezowi i potasowi.
❌ Południe – może powodować ospałość. - Mleko 🥛
✅ Noc – tryptofan pomaga zasnąć.
❌ Rano – może obciążyć układ pokarmowy. - Płatki owsiane 🌾
✅ Rano – zapewniają długotrwałą energię.
❌ Noc – mogą powodować uczucie ciężkości. - Pomidory 🍅
✅ Lunch – wspierają odporność.
❌ Noc – wysoka kwasowość może powodować refluks. - Jabłka 🍎
✅ Rano – wspomagają trawienie.
❌ Noc – mogą fermentować i powodować wzdęcia. - Ryż 🍚
✅ Lunch – dobry zastrzyk energii.
❌ Noc – wysoki IG może zakłócać sen. - Kurczak 🍗
✅ Obiad – chude białko wspomaga regenerację.
❌ Noc – trudny do strawienia. - Awokado 🥑
✅ Rano/lunch – zdrowe tłuszcze wspomagają mózg.
❌ Noc – może spowalniać trawienie. - Jajka 🥚
✅ Rano – sycące i odżywcze.
❌ Późna noc – mogą obciążać wątrobę. - Marchewki 🥕
✅ Lunch/przekąska – dobre źródło beta-karotenu.
❌ Późna noc – błonnik może być ciężkostrawny.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
