Żywność wspierająca autofagię
Aby w pełni wykorzystać potencjalne korzyści autofagii, warto zwrócić uwagę na to, co jemy w okresach, gdy post zostaje przerwany. Niektóre produkty mogą wspierać procesy regeneracyjne organizmu:
- Awokado – zawarte w nim zdrowe tłuszcze pomagają łagodnie zakończyć post i ograniczyć nagłe napady głodu.
- Kawa – szczególnie kawa ekologiczna; po 1–4 godzinach od spożycia może wspierać autofagię w tkankach takich jak wątroba, mięśnie i serce.
- Zielona herbata – działa neuroprotekcyjnie i może stymulować autofagię w różnych komórkach organizmu.
- Oliwa z oliwek – regularne spożywanie niewielkiej ilości wspiera białka związane z ochroną komórek.
- Kurkuma – w połączeniu z czarnym pieprzem łatwiej przenika do komórek i może wspierać procesy autofagii.
Warto pamiętać, że kluczowe znaczenie ma całościowy sposób odżywiania, a nie pojedyncze produkty traktowane jako „cudowne rozwiązanie”.
Nawodnienie podczas postu
Odpowiednie nawodnienie jest jednym z najważniejszych elementów postu. W trakcie niejedzenia należy regularnie pić:
- wodę,
- herbaty ziołowe,
- wodę z dodatkiem cytryny.
Płyny pomagają utrzymać równowagę organizmu, wspierają procesy metaboliczne i zmniejszają uczucie zmęczenia.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
