30 minut
Po pół godzinie marszu ciało coraz efektywniej sięga po zapasy energii. U wielu osób rozpoczyna się proces spalania tkanki tłuszczowej, a układ krążeniowo-oddechowy wzmacnia się. Regularne spacery tej długości stopniowo poprawiają kondycję i wydolność organizmu.
45 minut
Po około czterdziestu pięciu minutach umysł wyraźnie zwalnia. Natrętne myśli, nadmiar analiz i zmartwień zaczynają tracić na intensywności. To czas, w którym spacer działa niemal jak naturalna medytacja w ruchu.
60 minut
Po godzinie aktywności wzrasta poziom dopaminy, związanej z motywacją, energią i poczuciem satysfakcji. Wiele osób wraca ze spaceru z uczuciem lekkości, większej sprawczości i lepszego nastawienia do codziennych wyzwań.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
