Aby zapobiegać demencji, warto podjąć działania w celu poprawy zdrowia mózgu i ogólnego samopoczucia. Oto kilka wskazówek:
1. Stosowanie witaminy B1
Brak witaminy B1 (tiaminy) może powodować kurczenie się hipokampu. Aby temu zapobiec, warto stosować drożdże spożywcze, które nie są wzbogacone syntetycznymi witaminami. Należy również ograniczyć spożycie alkoholu i węglowodanów, które zwiększają zapotrzebowanie organizmu na tiaminy.
2. Poprawa zdrowia jelit
Aby utrzymać zdrowie jelit, należy dbać o różnorodność mikroflory jelitowej, spożywając dużą ilość warzyw oraz stosując dietę niskowęglowodanową i bezglutenową. Regularne posty mogą również wspierać zdrowie jelit. Warto wybierać produkty organiczne i nietoksyczne, aby uniknąć pestycydów, które mogą negatywnie wpływać na mikrobiom jelitowy.
3. Jedzenie brukselki
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
