Kiedy „chronienie swojego spokoju” staje się unikaniem?
Jak każde popularne pojęcie związane z dobrostanem, również to może być nadużywane. Poniżej znajdują się sytuacje, w których hasło „chronię swój spokój” zaczyna przesuwać się w stronę niezdrowych zachowań unikowych:
- unikanie trudnych rozmów zamiast podejmowania prób naprawy relacji lub konstruktywnego rozwiązywania konfliktów,
- wycofywanie się z zobowiązań, mimo wcześniejszej zgody, i nazywanie tego „samoopieką”,
- zamykanie się w sobie lub stosowanie emocjonalnego muru pod hasłem „robię to, co najlepsze dla mnie”,
- emocjonalne wycofanie się zamiast komunikowania własnych potrzeb,
- używanie tego określenia jako uniwersalnego usprawiedliwienia braku zaangażowania w relacje,
- unikanie odpowiedzialności za własne zachowanie.
W takich przypadkach „chronienie spokoju” może ranić drugą stronę i stawać się barierą dla rozwoju oraz zdrowej bliskości, zamiast ją wspierać.
Komunikowanie swoich potrzeb
Zdrowy spokój opiera się na komunikacji, a nie na ucieczce. Możesz jednocześnie chronić swój spokój oraz pozostać zaangażowaną lub zaangażowanym i odpowiedzialnym w relacjach poprzez:
- jasne mówienie o swoich potrzebach i granicach,
- stosowanie technik samoregulacji, gdy czujesz się uruchomiona lub uruchomiony emocjonalnie,
- praktykowanie naprawy relacji zamiast zamykania się w milczeniu,
- proszenie o czas lub przestrzeń w chwilach przeciążenia oraz wracanie do rozmowy później.
Zdrowa przestrzeń czy unikowy dystans?
Zdrowe odsunięcie się od sytuacji brzmi na przykład tak:
- „Potrzebuję chwili, żeby się uspokoić, i potem chcę do tego wrócić”.
- „Nie mam teraz na to zasobów, ale zależy mi i możemy porozmawiać później”.
- „Ta sytuacja jest dla mnie szkodliwa i wybieram dystans, by zadbać o swoje dobro”.
Unikanie natomiast często wygląda tak:
- znikanie bez żadnego komunikatu,
- trwałe wycofanie się z konfliktu, który można rozwiązać,
- odmowa podjęcia prób naprawy lub zrozumienia,
- stosowanie dystansu jako formy kary lub kontroli.
Uwaga dotycząca bezpieczeństwa: komunikacja jest właściwa wyłącznie w bezpiecznych relacjach. Jeśli doświadczasz przemocy lub nadużyć, powyższe zasady nie mają zastosowania. W takich sytuacjach priorytetem jest bezpieczeństwo, a wycofanie się, dystans lub nawet nagłe zerwanie kontaktu są uzasadnione.
Aby ocenić, czy rzeczywiście chronisz siebie, czy raczej unikasz trudności, warto zadać sobie kilka pytań:
- Czy robię krok w tył, aby poczuć się bezpieczniej i bardziej stabilnie, czy tylko po to, by uniknąć dyskomfortu, z którym moglibyśmy sobie poradzić?
- Czy tworzę przestrzeń na samoopiekę, czy wycofuję się w sposób blokujący szczerość i rozwój?
- Czy ta decyzja jest zgodna z moimi wartościami i celami wobec tej relacji?
- Czy zakomunikowałam lub zakomunikowałem swoje potrzeby i, jeśli to możliwe, moment powrotu do rozmowy?
- Czy mogę wciąż wziąć choć odrobinę odpowiedzialności lub zaproponować naprawę, nawet jeśli potrzebuję teraz przestrzeni?
- Czy ten wybór pomoże w dłuższej perspektywie chronić zaufanie i więź?
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
